第１０６回目「「朝」日記の奇跡」（佐藤伝著） - タイガーのフォトリー日記／本のエッセンス

＜ポイント＞

朝に日記を書くと何がよいのか
朝日記の特徴とは何か
朝日記を続けるポイントは何か

＜対象となる人＞

朝日記で夢を実現したい人
朝日記で人生を前向きに行きたい人

＜Principle（面白いこと３点）＞

ひと晩という時間を置くことで頭がリフレッシュされる
夢を実現するために必要なものは自分の中にある（ホンネで自己を見つめることが重要）
DQ（夢指数）を高めることで成功に近づく

この本に興味を持てば→

このブログが少しは役立ったと思われれば、 ↓↓↓今日も一押しお願いします↓↓↓ ＜人気blogランキング＞（＾o^）ありがとう！

ビジネスブックマラソンの土井さんがプロデュースされた本です（土井さんのブログは、＜ビジネスブックマラソン　バックナンバーズ＞です）。
朝、一日の初めに日記をつけるということは、思いもしなかったです。日記とは今日一日を振り返って記載するものという固定観念がありました。その日一日の自分に対する宣言になりそうですね。早速、明日の朝から付けてみます。ん〜、まずは１０００日ですね（千回といえば、斎藤一人さんの千回の法則にも通じますね（2005.1.14　第２５回目「斎藤一人の絶対成功する千回の法則」（斎藤一人著）参照）。
＜抜粋＞（かっこ内は私の意見）
（青（客観重要、まあ大事）、赤（客観最重要、すごく大事）、緑（主観大切、おもしろい））

１．なぜ朝日記なのか

「朝」日記：ひと晩眠ることで高ぶった感情を一度リセットでき、ある程度冷静に起きたできごとを書ける
「朝」日記：ひと晩という時間的距離をおくことで、問題解決を容易にする。問題の本質を客観的に分析できる問題解決日記となりうる　＜＜ベンゼル環が発見されたときのように、夜寝ている間（夢）が解決してくれることもある＞＞
過去を冷静に振り返り、今日の意気込みを書く「朝」日記は、自身の行動を変え、問題を積極的・自主的に解決することを可能にする。
意識が変われば、必ず行動は変わる　＜＜フォトリーディングを学んでから、本に取り組む意識が変わり、それがこのブログに繋がっています＞＞
「夢が実現するのが遅い」と嘆く人⇒とりあえず目の前にある問題を片づけることを繰り返す「とりあえず型」人生を歩んでしまっている
成功者⇒常に夢を意識することで、チャンスをチャンスと感じとって逃さない
「朝」日記のポイント
- ③うまくいくと夢までかなうかもしれない
「朝」日記の４つの指数
- ＤＱ：夢指数（今日やろうとする未来のできごとへの意気込みや決意表明を書くことで、夢を実現する力が高まる）
朝のひととき、ニコニコとおだやかな「静」と「閑」があれば、それ以降の「動」と「忙」の時間が。ますます活性化する

２．夢をかなえる

日記をつけること⇔夢を実現すること：切っても切れない相関関係がある　＜＜紙に書くことで潜在意識に植え付け、夢を意識することができるということに繋がるのでは＞＞
「６次の隔たり」理論（ミルグラム博士）：世界中のすべての人はつながっていて、６人の知人の連鎖を介せば、世界中のどんな人にもたどり着くことができる　＜＜そういう意味では、ソーシャルネットワークはいろいろな可能性を秘めているかもしれません。ソーシャルネットワークについては、３月３０日の第８６回「ｍｉｘｉの本」を参照してください。＞＞
夢を実現するためにほんとうに必要なものは、すべて自分のなかにある
「朝」日記は、「まんだら」という９マスのマトリックスを用いて、事実だけではなく、人間の「感情」をも重視する新しいタイプの日記
毎日書く⇒１日３分で書けなければ習慣とならない
「自分の本心にウソ偽りのないホンネを書く」というこころがまえがあれば、たった数行の日記であっても夢をかなえることができる
「朝」日記のポイント
- ③事実と感情のバランスをとるには、朝がもっとも適している
「他人に迷惑をかけてはいけない」という価値観が、人の自由な生き方をどんなに妨げてきたことか⇒「人は、迷惑をかけたり、かけられたりしながら生きていくもんだ」という教えのほうが、大らかで温かみがある　＜＜だからこそ、人はお互いに助け合って生きていくということでしょう＞＞

３．「朝」日記をはじめよう

改善点にばかり焦点をあてると、いつまでたっても未達成感・不満足感でこころがいっぱいのまま⇒ここから発生してくる不足感・欠乏感が、人間の潜在意識に雪のように静かに深く積もっていってしまう
マイナスではなく、プラスを評価する。ネガティブな思考で書かずに、ポジティブな思考で書く。　
朝日記を続けるための３原則
- ３．１文字でもいいから書く（ありがとうの「あ」だけでもよい）
楽しく朝日記を続けるための７つの作戦
- ７．他人のため作戦：世のため、人のために真心のあることも記載してみる。
「いやいややったらレイバー、ふつうにやったらジョブ、にこにこやったらワーク、わくわくやったらプレイ」⇒どれだけわくわくプレイに変換できるか、人生の成功と夢の実現は、まさにこの一点にかかっている
「すごいことを成し遂げるための、たったひとつの方法は、小さなことをコツコツ実践すること」（イチロー選手）

４．夢の実現

「損か得か」ではなく、「自分がほんとうに喜ぶのはどちらか」というものさしで判断していくほうが幸せになれる⇒「ものさし」より「こころざし」
ＤＱとは（著者の提案）
- ＤＱ（Dream Quotient）：夢指数⇔自分の持っている夢指数が低いと、目先の火消しだけで毎日が過ぎていく
夢を形にしていこうという、ワクワク感に満ちたタイプの人にとっては、「人からどう思われるか」などというのは、たいした問題ではない
「朝」日記＝「過去日記」＋「未来日記」
朝のたった３分の夢習慣は、あなた自身を夢実現体質へと変えていく「自動誘導装置」である

＜今日の「これ愉快」＞（こ：根拠、れ：例、ゆ：ユニーク点、か：仮説、い：意見）

こ（根拠）：ひと晩おくことで頭がリフレッシュされよい考えが浮かぶことがある。まあ、朝は気分的にもリフレッシュしているため、前向きな思考に持って行きやすいし、α波状態になりやすい。そのため、心もリフレッシュウ状態で、プラス思考が潜在意識に入りやすくなり、夢の実現にも繋がってくる。
れ（例）：ベンゼル環を思いついたように、寝ている間（夢）に考えが纏まった例が有名。ある大学教授は、寝ている間に仕事をしているということを聞いたことがあります。入試問題とその模範例を、寝る前に意識しておくと、寝ている間に問題と解答例ができて、朝それを写すだけとのことです。
ゆ（ユニーク点）：朝日記を記載することで、夢指数（DQ）が高まる。
か（仮説）：朝は、α波が満ちている時間帯の一つである。従って、この時間帯に、ワクワク感、前向き感が高まめると潜在意識にそれが入ってやる気の源になる。また、朝の決意は、一日の好スタートとなる。
い（意見）：朝、一日のスタートを切るときに、モチベーションを上げれれば楽しいに違いない。一日の始まりに感謝できると思う。朝日記、面白そうなので実行してみます。

＜気付き＞
日記は一日の終わりに書くものという固定観念があったので、朝日記という発想は新鮮で楽しそうです。
日記については、このブログでも数冊紹介しています。これらの本からのエッセンスと、成功している人がつけている日記や手帳から、いいとこどりしたデジタル日記（仮称：めでたし楽し日記）を考案中です（JavaかC++あたりで作成予定）。ご意見があれば、是非聞かせてください。
＜今日の一言＞
「朝日記で夢指数（DQ）を高め、一日の好スタートを切ろう。与えられたすばらしい一日に感謝して、夢に向かって行動しよう。」

このブログが少しは役立ったと思われれば、 ↓↓↓今日も一押しお願いします↓↓↓ ＜人気blogランキング＞（＾o^）ありがとう！